TÉCNICA DE CUERDA PARA OPOSICIÓN A BOMBERO Y EJERCICIOS PARA MEJORARLA
Para la realización correcta de la prueba de trepa de cuerda en las oposiciones bombero, es necesario, en primer lugar, contar con una forma física adecuada que nos permita contar con la fuerza y resistencia suficiente como para afrontar la prueba.
En cuanto a las partes en la que podemos dividir la prueba tenemos:
Salida
Ten especial cuidado. Recuerda que no puedes impulsarte ni saltar. Iniciarás la prueba con las piernas ligeramente abiertas, con la cuerda fuertemente agarrada y con un movimiento potente. Es especialmente importante que estés muy concentrado en tu objetivo, que es la campana que está en la parte alta de la cuerda y hacia allí deberás dirigir en todo momento tu atención visual. No te distraigas y mires hacia el suelo o hacia otro punto.
Brazada
La brazada o la separación de los brazos deberá ser larga (amplitud de brazada). Uno de ellos bajará a la altura de la cadera y otro muy por encima de la cabeza. Eso nos dará siempre una mayor margen para el ascenso. Es importante que ejercites este movimiento. Exigirá una gran fuerza y resistencia en los brazos.
Patada
En cuanto a la posición de las piernas, deberán estar elevadas, en un ángulo de 90 grados con el torso. Ello llevará además a que estén completamente separadas de la cuerda. Al situar la cadera alta, esto nos permitirá tener el punto de gravedad elevado, atenuar el peso de la parte baja de la cadera y nos va a dar la velocidad de la patada hacia arriba.
Coordinación de brazos y piernas
Es fundamental para el correcto desarrollo del ejercicio. La coordinación nace siempre de la cadera. El movimiento hacia arriba de la pierna enlaza con el brazo. Si la mano derecha es la que avanza para agarrar la cuerda, debe ser la cadera derecha la que avance de forma coordinada. Si no se consigue esta conjunción, el cuerpo se desestructura e influye en el desarrollo del ejercicio.
¿Cómo me preparo la prueba de la cuerda?
Las pruebas físicas son uno de los requisitos de las oposiciones bombero más complejos a los que debes de hacer frente. Es un desafío importante pero que, con la preparación y el entrenamiento adecuado puedes superar.
En ECUB queremos ayudarte y para ello te voy a mostrar los mejores ejercicios para que mejores tu subida a cuerda.
¿Estás preparado para ello? ¡Pues vamos allá!
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